Lähiliikkuja2-hanke

Hyvinvointi ja terveys

Syyskuva

 

Kaksivuotisen Lähiliikkuja-hankeen tavoitteena on

  • kehittää varhaiskasvatuksen, perheiden ja ikäihmisten ulkoilu- ja luontoliikuntamahdollisuuksia
  • lisätä ulkoilun ja luonnon tuomia terveys- ja hyvinvointivaikutuksia.

Hankkeessa on toteutettu mm.

  • seikkailureittitempaus perheille, joka kannusti perheitä yhdessä liikkumaan Paltamon metsäreiteille.
  • ulkoiluun liittyvien lähiympäristöjen ja reittien nostaminen perheiden tietoisuuteen.
  • kampanjoita varhaiskasvatusryhmille toimia enemmän luonnossa mm. hankkimalla ulkoliikunta- ja luonnontutkimusvälineitä, kuten luuppeja, suurennuslaseja, ötökkäpurkkeja ja kiikareita.
  • Lähiliikkuja-tapaamisia ikäihmisille, jotka on koettu merkityksellisinä ja hyvinvointia lisäävinä.

Hanke jatkuu vuoden 2021 loppuun. Toimintoja kuten lumikenkäkävelyä ja seikkailumetsä- ja hyvinvointipolkuja on tarkoitus järjestää jatkossakin. Kainuussa metsä ja luonto ovat vahvuus ja erinomaisesti saavutettavissa!

Kaikille avoimet liikuntaryhmät jatkavat toimintaansa kirkonkylällä ja Kontiomäessä. Toiminta on osa Paltamon kunnan Lähiliikkuja2 -hanketta.

Syksyn 2021 ohjelma

Ryhmissä ulkoillaan ja liikutaan rennosti jokaiselle sopivalla tavalla. Toimintaa on viikoilla 34-48 (ei vk 42). Riittää, että tulet paikalle! Huomioimme koronatilanteen huolehtimalla turvaväleistä sekä hyvästä käsi- ja yskimishygieniasta.

 

 

Ohjattua kuntosaliharjoittelua tehdään pienryhmässä, jossa käydään läpi tavallisimmat kuntosalilaitteet ja opitaan kuntosaliharjoittelun perusteet. Kurssi sopii sinulle, joka haluat rauhalliseen tahtiin kokeilla kuntosaliharjoittelua liikkumismuotona. Ryhmään et tarvitse aikaisempaa kokemusta tai hyvää kuntoa. Tule kokeilemaan ja innostumaan kuntosaliharjoittelusta!

Kurssilta saat kirjalliset ohjeet harjoittelun tueksi. Kurssi toteutetaan osana Paltamon kunnan Lähiliikkuja2 -hanketta. Ryhmä kokoontuu yhteensä viisi kertaa: neljä harjoittelukertaa peräkkäisinä viikkoina ja yksi seurantakerta noin kuukauden päästä.

Ryhmään ilmoittautumiset Laura Poikoselle sähköpostilla osoitteeseen laura.poikonen@paltamo.fi tai puhelimitse numeroon 044 750 0989. Ryhmään mahtuu maksimissaan 5 henkilöä/kurssi. Kurssi on maksuton.

Kurssin aikataulu sopii yhteen Paltamon kunnan asiointiliikenne -palvelun kanssa. Jos tarvitset kurssille kyytiä, voit tilata sen viimeistään kuljetusta edeltävänä päivänä (ma-pe klo 9.00-15.00) Mervi Heikkiseltä 040 160 1115. Huomioi asiointiliikenteen reitit ja aikataulut. Kyyti hakee sovitusti kotoa, tuo kuntosalin eteen ja liikuntatuokion päättyessä hakee kuntosalin edestä. Lisätietoa asiointiliikenteestä: https://www.paltamo.fi/asuminen-ja-ymparisto/asiointiliikenne.html

Kuntosalikurssien aikataulut:

Kurssi 1 maanantaisin klo 9.45-10.45

  • 23.8.
  • 30.8.
  • 6.9.
  • 13.9.
  • 11.10.

Asiointikyyti Melalahti – Raappananmäki – kirkonkylä

Kurssi 2 torstaisin klo 9.30-10.30

  • 23.9.
  • 30.9.
  • 7.10.
  • 14.10.
  • 11.11.

Asiointikyyti Kontiomäki – Saviranta – Mieslahti

Kurssi 3 perjantaisin klo 10.15-11.15

  • 22.10.
  • 29.10.
  • 5.11.
  • 12.11.
  • 10.12.

Asiointikyyti Kuuskanlahti – Pehkolanlahti – Länsiranta

Tiistaisin klo 16-17 Korpitien monitoimikeskuksen liikuntasalissa

Ryhmässä käymme läpi tuttuja palloilulajeja muunneltuna kaikille osallistujille sopiviksi (esim. kävelysähly ja istumalentopallo). Liikuntatuokiot koostuvat lämmittelystä, viitepeleistä, lajiharjoitteista, pelaamisesta ja loppuverryttelystä. Toiminta on rentoa höntsäpelailua ja yhdessä oloa. Ryhmään et tarvitse aikaisempaa kokemusta palloilusta tai hyvää kuntoa, myös liikuntarajoitteet huomioidaan toiminnassa.

Ryhmään ilmoittautumiset Laura Poikoselle sähköpostilla osoitteeseen laura.poikonen@paltamo.fi tai puhelimitse numeroon 044 750 0989. Ryhmään mahtuu maksimissaan 9 henkilöä, huomiomme koronarajoitukset. Osallistuminen on maksutonta. Ryhmä toteutetaan osana Lähiliikkuja2 -hanketta.

31.8. Sähly
7.9. Sähly
14.9. Lentopallo
21.9. Lentopallo
28.9. Boccia
5.10. Boccia
12.10. Potkupallo
19.10. - syysloma
26.10. Potkupallo
2.11. Pesäpallo
9.11. Pesäpallo
16.11. Sulkapallo
23.11. Sulkapallo
30.11. Koripallo
7.12. Koripallo

Poikonen Laura liikunnanohjaaja, hanketyöntekijä